Qui n’a jamais eu une angoisse ou ressenti de l’anxiété à un moment dans sa vie ? Peu de monde est épargné (pour ne pas dire personne) et cela est bien naturel. Mais quand l’angoisse et l’anxiété prennent trop d’ampleur dans notre vie et nous empêchent de fonctionner, alors il est temps de consulter. Selon les chiffres connus aujourd’hui, l’anxiété et l’angoisse touchent 20% de la population au moins une fois au cours de leur vie. Par ailleurs, les femmes sont 2 fois plus concernées que les hommes. L’angoisse et l’anxiété peuvent rendre le quotidien insupportable. Bien heureusement, il est relativement facile de traiter l’anxiété et les angoisses. Les troubles anxieux peuvent se manifester de différentes manières (anxiété généralisée, trouble panique, etc).
Trouble de l’anxiété : qu’est-ce que c’est ?
Un trouble de l’anxiété est un état intérieur anxieux qui se répète, qui s’installe dans la durée, et qui émerge sans avoir de lien avec un danger ou une menace réelle. Un trouble anxieux fait souffrir la personne et impacte sa vie quotidienne durablement. Il est nécessaire de consulter quand on souffre d’un trouble de l’anxiété.
Anxiété généralisée : c’est quoi ?
L’anxiété généralisée plonge la personne dans un état d’inquiétude permanent très difficile à contrôler. Cet état est qualifié d’anxiété généralisée quand il dure depuis plus de 6 mois. La personne est hyper vigilante vis-à-vis de tout ce qui l’entoure. Ce trouble a beaucoup d’impacts négatifs sur le plan physique (douleurs, insomnies, etc).
Qu’est-ce que l’angoisse ?
L’angoisse est une émotion ponctuelle qui se manifeste sous forme de crise plus ou moins longue (parfois quelques minutes ou quelques heures). L’angoisse c’est un état temporaire d’anxiété intense. Les crises d’angoisse peuvent être fréquentes ou bien plus occasionnelles.
Pourquoi est-on angoissé(e), anxieux(se) ?
Les causes de l’anxiété et de l’angoisse sont diverses et variées d’une personne à l’autre. Les angoisses et l’anxiété sont souvent multifactorielles en fait. Alors d’où viennent l’angoisse et l’anxiété ? Faut-il consulter ?
- L’origine des angoisses et de l’anxiété peut être liée à une famille dysfonctionnelle pendant l’enfance, marquant toujours l’adulte (consciemment ou de façon inconsciente).
- Les traumatismes peuvent également engendrer de l’angoisse et de l’anxiété
- Les peurs et les phobies également
- Un entourage stressé ou anxiogène aussi
- La culpabilité ressentie vis-à-vis d’une situation
- Le surmenage, la dépression ou le burnout
- Le poids des secrets et des non-dits
Dès lors que les angoisses se répètent et que l’anxiété devient envahissante, vous devez consulter. Vous pouvez même démarrer une thérapie en ligne à votre rythme et avec le thérapeute certifié de votre choix 🙂 Elle présente de multiples avantages, notamment celui de pouvoir être pris en charge dans le confort de sa maison.
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Trouble anxieux généralisé : quels symptômes ?
L’anxiété généralisée est un état de malaise presque permanent. Le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) se manifeste par :
- Une inquiétude excessive presque permanente à propos de tout
- Un grand épuisement
- Des problèmes pour se concentrer
- Des troubles du sommeil
- Des troubles de l’humeur importants
Il est très important de pouvoir être accompagné par un professionnel pour la prise en charge d’un TAG.
Crise d’angoisse : symptômes physiques et psychiques
L’angoisse se manifeste sous forme de crise avec divers symptômes.
- Un sentiment d’oppression dans la poitrine
- Des difficultés à respirer
- Des palpitations cardiaques
- Parfois des tremblements ou des sueurs
- Une sensation d’avoir la gorge obstruée
- Des nausées ou des vertiges
- La peur de mourir seul ou dans son sommeil
- Une grande fatigue
- L’esprit brouillé
- Des bouffées de chaleur
- Des frissons
- Des engourdissements
Si vos angoisses sont fréquentes et très dérangeantes, là aussi consultez un professionnel. Il saura vous donner des clés pour mieux gérer vos angoisses et vous aider à comprendre quels facteurs sont les déclencheurs.
Angoisse et anxiété : consulter pour mieux gérer
Le mot d’ordre pour mieux gérer l’angoisse et l’anxiété est de se faire aider par un thérapeute ou un psychologue. Vous pouvez aussi apprendre des techniques de respiration, vous mettre au yoga ou à la méditation. Les promenades et le sport sont aussi des activités apaisantes et régénérantes. Pour d’autres personnes, ce sera peut être les activités manuelles. Peu importe l’activité choisie, tant qu’elle vous apporte un calme intérieur 🙂
5 bonnes raisons de consulter pour ses angoisses et l’anxiété
- Vous allez pouvoir mettre des mots sur vos symptômes et vos ressentis
- Votre thérapeute va vous accompagner pour mieux comprendre la ou les origines de votre anxiété
- Il vous donnera des astuces concrets à mettre en pratique pour mieux gérer les crises d’angoisse quand elles surviennent
- Vous allez être plus à l’écoute de vos perceptions et parvenir à détecter les angoisses avant qu’elles ne vous paralysent
- Vous pourrez être conseillé pour des plantes qui calment l’anxiété ou tout autre dispositif médical adapté à votre problématique
Pensez à la thérapie à distance 🙂